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（网络转帖）行走有难度穿越登山活动经验

[color=black]说明：本帖主要对像是有难度的、未知的登山、穿越活动。
对于常规性的体能训练供参考。

前言：

　　常规有难度登山及穿越，最经常碰到的状况是：
1、队伍走向黑夜。。。
2、遇上了大雨。。。
3、雾气太大。。。
4、线路让队伍体能耗太大。。。
5、今晚必须在山中露营了。。。
6、山里的夜晚真的很冷。。。
7、我又冷又饿。。。

　　其它以上各种问题，对于经常出野外的人来说，不碰到上述情况却是不正常的。队伍遭遇上述情况时,惊慌失措更会让队伍走向更困难。
　　以下就一些出行经验做一些总结，希望能对出行队伍带来更多的安全：

1、负重问题：要求合理的负重。
　　负重问题几乎影响着一个团队是否能全体完成穿越或登山计划。
强烈建议：
GG20KG内，最重不超过25KG。
MM16KG内，最重不超过20KG。

　　此上负重量只要合理搭配，在野外穿越5天是不成问题。 如果食品仍不够，用轻重量的方便面来填充。
　　（个人观点）不切实际的超负重是一种脱离实际的盲目行为。 盲目负重不可取。不会引导队员合理负重的领队不是一个好领队。

2、水、物资携带补给问题：

　　出行队员一定要关注水的携带量，对于有水补充的线路，仍建议GG不少于3升水，MM不少于2.5升纯净水，另可另加适度的功能饮料。
　　一般来说，3升水在艰苦条件下可以维持30KM的穿越线路。
　　有条件者可适当带葡萄糖或果珍配制运动饮料。 野外用水尽量用炉头煮开了喝，

建议：任何不带足水的行为均可能会被领队所斥责。

食品：
　　方便面、面包、饼干、香肠、腊肉、牛肉、猪肉块、泡菜、榨菜等耐保补充食物。
　　不建议带八宝粥、龟灵膏等流体性重量型食物。
　　另每个人必带：饼士、糖（大白兔奶糖）、巧克力应急食品。
详情参见：包底物应急物清单。

4、露营装备及防寒衣服：
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[color=black]露营装备为：帐篷、防潮垫、睡袋、防寒衣服。
帐篷不为每人必带，除领队特别交待安排外，有帐篷可把帐篷带进车中，备用。
防潮垫：是每个人必带的极重要物资——露营不带防潮垫，是不可原谅的错误。
睡袋：视情况是否携带，在天气热的情况下可用防寒服或毛巾被替代。
防寒衣服：无论何种出行，一件防寒厚衣服为必备装备。——露营不带防寒衣服，同样为不可原谅的错误。
一套干爽内衣裤、袜子：这是出门露营很常见做法：运动时身体被汗水、雨水打湿无关紧要。在宿营时换上干衣服、防潮垫是一种对人体高度保温的做法。
　　没有干衣服、防潮垫是很危险的——至少整夜难眠。

5、防雨水工作：
主要工具为雨衣、轻质雨伞、及其它防雨水工具
防雨（水）工作很重要：如把备用内衣、内裤、袜子先用塑料袋包起来然后再装包是一个很好的作法。
对于手机头灯等怕水物资：可用放进太空杯中，百分之百防水。
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[color=black]涉水工作：
对于涉水线路，除登山鞋外，另带一双军胶或溯溪鞋，非常重要且实用。
登山鞋进水是极度难受的事情。军胶或溯溪鞋直接淌水极度安全舒适。

6、炉头、野外生火问题：
　　防寒保温是生存的基本条件。帐篷、防潮垫、防寒服、干内衣裤、雨水等等均是围绕队员防寒保温的主题。
炉头对队员的保护是极至的。一口热汤、一碗热面均能很高提升人的精神及体能、体温。—出行野外，炉头作用巨大。
　　野外生火同样是为了驱除寒冷，保持一个温暖氛围：
　　轻便防雨水的蜡烛为生篝火的最佳方式。建议领队带上三根至五根蜡烛，即使在下雨柴火湿透的情况下，仍可以很简单方便的生起篝火。在寒冷的夜里，没有篝火容易夺人生命。

野外用火要注意防火。

7、药品问题：
　　药品很重要，非常规药品不必每个人都带，但是常规药品要求每个队员均携带。
药品包里面应包括：蛇药、防暑、消炎、防过敏、消毒等应急药品。

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很好

比较全面。次中级难度登山必备。:lol